Relaxare profunda si regenerare - cum te ajuta ritmul tobelor sa intrii in meditatie - Cursuri și îndrumare în meditație, Qigong și Laya Yoga

Cursuri și îndrumare în meditație, Qigong și Laya Yoga

Când îți place să practici pentru tine, disciplina apare natural

Relaxare profunda si regenerare – cum te ajuta ritmul tobelor sa intrii in meditatie

Stii cat de usor este sa induci o stare de relaxare cu ajutorul ritmului?

Tot ce tre sa faci este sa bati la o toba (sau chiar la un instrument improvizat) in ritmul a 4 batai pe secunda. Si astfel poti induce starea Theta, o stare in care te poti regenera mult mai usor, poti recupera odihna pierduta prin noptile nedormite si poti chiar sa te vindeci sau sa maresti puterea vizualizarii (in cazul in care incerci sa “manifesti” ceva in viata ta).

In aceasta perioada agitata, in care multora le este dificil sa mediteze, ritmul poate sa te ajuta extraordinar de mult.

Pe vremea cand practicam meditatia cu niste samani, in pestera Ursilor sau pe dealuri si prin defilee din zona Ceile Dambovicioarei, ei foloseau niste piese cu tobe ale lui Byron Metcalf, care sunt foarte frumoase. Totusi, ele sunt facute dupa o tehnologie care necesita sa le asculti la casti, existand o anumita diferenta intre ce auzi in urechea dreapta si cea stanga.

Piesele pe care le fac eu nu au aceasta limitare, ci se bazeaza doar pe ritm.

Exista o corelatie directa intre frecventa undelor cerebrale si numarul de batai pe secunda.

Starea de alerta este undeva intre 14 si 40 de cicluri pe secunda
– starea Alpha (9 – 14 cicluri pe secunda), o stare de relaxare in care putem sa vizualizam sau sa meditam, dar inca putem sa avem atentia indreptata si spre exterior
– starea Theta (5 – 8 cicuri pe secunda), o stare in care atentia este spre interior si putem medita profund sau putem sa ne regeneram profund, stand intinsi
– starea Delta (1.5 – 4 cicluri pe secunda), unde suntem aproape inconstienti si ne putem regenera foarte profund.

Eu invat de la un cercetator care studiaza de peste 23 de ani efectul ritmului asupra creierului sa fac astfel de piese de meditatie si ti-am pregatit doua piese care te ajuta sa meditezi profund si sa te regenerezi, putand sa recuperezi odihna pierduta prin noptile nedormite, de exemplu.

Te invit sa le incerci atunci cand meditezi. Ele se asculta la volum mic, pentru ca ritmul este repetitiv – trebuie sa il lasi undeva pe fundal, aproape sa nu il auzi, si atentia sa fie la ce faci tu sau la corpul tau.

Cum poti sa te bucuri si tu de relaxarea profunda si regenerarea posibila in starea Theta

Pentru a intra in starea Theta, iti recomand sa asculti o piesa care foloseste un astfel de ritm practicand meditatia in care stai intins(a) pe jos, pe o saltea sau un izopren, nu te misti absolut deloc si incerci sa te relaxezi cat mai mult. Pentru a reusi sa te relaxezi, tot ce ai de facut este sa OBSERVI senzatiile fizice din corp si sa te abtii cat poti tu de mult sa faci ORICE ALTCEVA. Daca urmezi acesti 2 pasi:
– 1. nu te misti
– 2. observi ce simti fizic in corp,
in principiu nu ai cum sa nu reusesti, doar ca trebuie sa ai rabdare, mintea putand sa se agite in continuare in primele 10-20 de minute. Totusi, daca te abtii de la a face orice altceva in afara de a observa, agitatia mentala se va diminua treptat chiar si in aceste prime minute, iar ritmul tobei te va ajuta sa te relaxezi mai repede decat in mod normal.

Piesele vor fi disponibile inca vreo 10 zile, dupa care vor fi parte din ceea ce le ofer celor care aleg sa ma sustina pe Patreon macar timp de o luna (se vor putea si descarca).

Foarte important!!

Aceste piese sunt create DOAR pentru cei care isi doresc sa intre intr-o stare profunda de relaxare / meditatie, prin observarea senzatiilor fizice din corp stand intinsi (sau alte modalitati de relaxare). Se recomanda a fi ascultate LA VOLUM MIC pe fundal, FARA a le asculta cu atentie sau a ne focaliza atentia asupra lor.

Pentru starile Theta si Delta, ritmul TREBUIE sa fie MONOTON, altfel nu functioneaza tocmai pentru ca iti atrage atentia. Starile Delta si Theta sunt stari in care atentia este directionata catre interior. Dar daca tu totusi incerci sa asculti piesa, s-ar putea sa te enerveze pentru ca nu este variata.

Iata aici link-ul si astept sa imi spui ce simti.

Tine minte ca “acordarea” creierului la aceste frecvente, ceea ce se numeste “entrainment”, poate sa dureze pana la 15-20 de minute daca nu ai experienta, dar se intampla mai rapid pentru cei care au experienta in meditatie sau dupa ce experimentezi prima data acest lucru.

Tehnica de meditatie in care te relaxezi profund si intri in starea Alpha sau Theta e descrisa mai pe larg aici, dar tehnica presupune doar ce ti-am spus si mai sus.

Daca vrei sa primesti si alte piese pe care le voi face ulterior si sa ai acces la piesele acestea, in mai multe variante (cu sunete din natura, cu un rau curgator pe fundal, etc.):

Mi-am facut recent cont de Patreon, unde cei care simt pot sa ma sustina in activitatea mea si pentru a putea sa urmez la randul meu cursul de Feng Shui cu maestrul de la care am invatat astrologie chineza. Acolo, cu abonamentul de 5 dolari (din care eu iau de fapt mai putin), pastrand abonamentul chiar si doar o luna, veti putea primi o serie intreaga de resurse, piesele fiind doar o parte din ele. De exemplu, mai sunt si cateva lectii gratuite de astrologie chineza si Feng Shui, cele de Feng Shui avand chiar o aplicabilitate practica imediata.

P.S. Daca te intereseaza sa bati si tu la toba de-adevarat, nu doar sa o asculti, sau daca vrei sa ai un hobby dragut pe care sa-l impartasesti cu copiii sau cu cei dragi, sa stii ca eu studiez si percutia si mai ales frame drum-ul (toba la care canta si Byron Metcalf – cauta-l pe Bandcamp). Scrie-mi si putem vorbi mai multe.

Cu un SHARE mă ajuți să ofer inspirație mai multor oameni

Articol publicat în categoria: Focus
Subscribe
Notify of

0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments

CADOU: 5 exerciții speciale

Am pregătit pentru tine 5 exerciții pe care le poți învăța fără profesor, prin care poți să-ți crești energia, să-ți întărești imunitatea și să te echilibrezi fizic, emoțional și mental, luând astfel decizii mai bune. Abonează-te la newsletter și le vei primi în primul e-mail, urmate de multe alte informații și resurse utile.

Da, vreau să le încerc!

Subiecte abordate

Curs online de Wuji Gong

Vrei sa vezi gratuit prima parte a cursului meu online de Wuji Gong?

Hai sa vorbim putin despre tine si ce probleme iti doresti sa depasesti prin aceste practici. Vom avea o convorbire de 15min. la telefon sau pe Zoom. Iti ofer si cateva solutii practice, apoi iti trimit prima parte din curs. Daca te hotarasti sa te inscrii in 3 zile la cursul complet, vei avea o reducere.

> Mergi la contact

Azi nu e nevoie să urci un munte ca să afli unele din cele mai eficiente tehnici de Qigong. Am pregătit 5 exerciții pentru tine pe care le poți practica îndată ce le-ai citit.

Primește exercițiile și alte "secrete" pe e-mail

0
Ai intrebari sau curiozitati? Scrie in comentarii!x
()
x