Exerciții de Qigong pentru sănătate și energie
Dintre toate exercițiile din Qigong, posturile statice sunt unele dintre cele mai valoroase practici pe termen lung. La prima vedere par foarte simple: stai într-o poziție și respiri liniștit. Dar tocmai această simplitate permite corpului și minții să intre într-o stare profundă de echilibru.
În tradiția Qigong, aceste exerciții sunt practicate adesea ani sau chiar o viață întreagă, deoarece efectele lor se acumulează treptat.
Una dintre cele mai cunoscute posturi este „Îmbrățișarea copacului”, o practică pe care mulți maeștri o recomandă zilnic, mai ales pe măsură ce înaintăm în vârstă. Practicată regulat, ea poate:
- întări energia corpului
- susține sănătatea organelor interne
- îmbunătăți postura și stabilitatea
- calma mintea și reduce tensiunea acumulată.
În cursul meu despre posturile statice din Qigong, am ales câteva exerciții foarte eficiente, fiecare având un rol specific în susținerea sănătății și a energiei corpului.
Vei învăța, de exemplu:
- o postură care susține energia plămânilor și respirația
- o postură care ajută la întărirea energiei rinichilor
- o practică specială pentru stimularea zonei timusului și a imunității
- și bineînțeles, forma clasică „Îmbrățișarea copacului”.
Aceste posturi statice sunt cunoscute în tradiția chineză sub numele de Zhan Zhuang. Zhuang înseamnă stâlp sau țăruș și se pronunță aproximativ "giuang". Ele sunt considerate unele dintre cele mai importante practici din Qigong.
Pentru sănătate și longevitate, unul din maeștrii mei spunea că ar trebui să stăm într-una din aceste poziții cu atât mai mult cu cât înaintăm în viață.
Marele avantaj al acestor poziții este că funcționează fără să trebuiască să te concentrezi sau să îți imaginezi ceva. Ele nu cer forță sau flexibilitate specială și, chiar dacă în aer liber pot fi mai puternice, le putem practica și acasă, chiar și doar câteva minute pe zi.
Dacă vrei să vezi cum se practică aceste exerciții și să le încerci chiar tu, poți vedea gratuit prima parte din curs dacă te înscrii la newsletter. Vei învăța acolo prima și una din cele mai importante poziții.